Os hip dips vêm ganhando cada vez mais destaque nas redes sociais, especialmente em discussões sobre aceitação corporal e procedimentos estéticos. 

Também conhecidos como “violão invertido” ou “depressão trocantérica”, os hip dips são aquelas curvas ou afundamentos naturais na lateral do quadril, entre a pelve e o fêmur.

Mas será que os hip dips são um “defeito” estético? Devem ser tratados? Neste artigo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre essa característica corporal, por que ela ocorre e quais são as formas de amenizá-la, caso seja seu desejo.

O que são hip dips?

Os hip dips são concavidades naturais entre o osso do quadril (crista ilíaca) e a parte superior da coxa (trocanter maior do fêmur). 

Essa anatomia cria uma leve curva para dentro nas laterais do quadril, que é mais perceptível em algumas pessoas, dependendo de fatores como:

• Estrutura óssea;
  
• Distribuição de gordura corporal;
  
• Tônus muscular;
  
• Genética.
  

Vale destacar que os hip dips são absolutamente normais e não indicam excesso de peso ou falta de exercícios. 

Eles fazem parte da anatomia de grande parte da população, especialmente em corpos com quadril mais largo ou músculos do glúteo médio menos desenvolvidos.

Por que os hip dips incomodam algumas pessoas?

Com a popularização de um padrão corporal baseado em curvas “perfeitas”, muitas pessoas passaram a enxergar os hip dips como uma imperfeição. 

No entanto, essa visão está mudando com o fortalecimento do movimento de aceitação corporal, que valoriza a beleza natural e diversa dos corpos.

Mesmo assim, algumas pessoas buscam suavizar os hip dips por razões estéticas. E felizmente, há alternativas seguras — tanto com exercícios quanto com tratamentos dermatológicos — para quem deseja amenizar esse contorno sem recorrer à cirurgia.

Como suavizar os hip dips de forma natural?

Para quem prefere uma abordagem não invasiva, o fortalecimento muscular é uma excelente alternativa. Exercícios focados na região do quadril ajudam a preencher visualmente a área dos hip dips. Os mais indicados incluem:

• Agachamentos laterais;
  
• Abdução de quadril com elástico;
  
• Elevação de quadril (hip thrust);
  
• Avanço (lunge);
  
• Abdução de quadril em quatro apoios.
  

A prática regular de musculação, com orientação profissional, pode melhorar o volume e a definição dos músculos ao redor dos hip dips, criando um visual mais arredondado e contínuo.

Tratamentos estéticos para hip dips

Além da atividade física, alguns procedimentos estéticos podem ser utilizados para preencher ou suavizar os hip dips, entre eles:

Preenchimento com ácido hialurônico ou bioestimuladores

Aplicações de ácido hialurônico corporal ou bioestimuladores de colágeno (como Sculptra®) são opções não cirúrgicas e com boa durabilidade. Esses produtos preenchem as áreas afundadas, estimulam a produção de colágeno e melhoram o contorno corporal de forma gradual.

Enxerto de gordura (lipofilling)

É uma opção cirúrgica que utiliza a própria gordura do paciente para preencher os hip dips, geralmente realizada em conjunto com a lipoaspiração. Apesar de eficaz, é mais invasiva e requer maior tempo de recuperação.

Eletroestimulação e radiofrequência

Tratamentos como radiofrequência e eletroestimulação ajudam a tonificar a musculatura e melhorar a firmeza da pele, complementando os resultados dos exercícios físicos.

Hip Dips com naturalidade: o papel do profissional

A decisão de tratar ou não os hip dips deve partir da vontade do paciente, e nunca de imposições estéticas. 

Por isso, é fundamental contar com um profissional ético e experiente, como a Dra. Ana Carulina Moreno, especialista em dermatologia estética no RJ.

Com atendimento personalizado e foco na naturalidade, a Dra. Ana Carulina orienta cada paciente de forma segura e realista, sempre respeitando os limites e características individuais do corpo.

Conclusão

Os hip dips são totalmente normais e fazem parte da diversidade corporal. Embora algumas pessoas optem por suavizá-los com exercícios ou procedimentos estéticos, o mais importante é que essa escolha venha de você — com respeito ao seu corpo e aos seus desejos.

Se optar por algum tratamento, procure profissionais qualificados, como a Dra. Ana Carulina Moreno, que entende que beleza e saúde andam juntas e que cada corpo tem sua própria harmonia.